犁式动作,每天练一遍,

犁地是最经典的瑜伽动作之一，受到很多瑜伽练习者的喜爱。因为练习犁地不仅能让身体塑型，还能有很多功能性的效果，会让你受益匪浅，避免不必要的痛苦。是的，你说得对，它太神奇了。来看看有什么效果。犁式动作，每天练一遍，你将不会有衰老感

功效1:

经常做犁地运动对脊柱有很大的好处，因为在做运动时，不仅可以按摩脊柱附近的肌肉组织，还可以刺激脊柱周围的神经，从而稳定神经系统，平衡身体的内分泌水平。

功效2:

勤做犁地可以提高体内的血液流动速度，一定程度上促进体内血液循环，使身体各个部位的毛细血管中的静脉血回流到心脏，使新鲜血液流向身体各个部位，改善人的肤色。经常容易暗黄的人可以尝试做这个个动作。

功效3:

犁地时，腹肌收紧，腹腔内相应的内脏和管子也会收缩，促进胃肠蠕动，有助于将腹腔内的气体排出体外，起到通气的作用。

说了这个动作的各种效果之后，具体说一下怎么做：平躺在瑜伽垫或床上，双腿并拢抬起，利用腹肌的力量向上拉伸。当你到达最高点时，停止向上运动，弯曲腰部，使腿慢慢落到头顶上方，使脚伸直，与腿形成一条直线，脚尖着地完成这个动作。这个时候你要把上半身除了头。

虽然犁地可以给每个人带来很多好处，但是它的难度不言而喻。希望大家在运动过程中注意安全。新手可以在别人陪同下完成这个个动作，避免受伤。电液推杆厂家